Czym jest przesilenie wiosenne?

Drukuj

Wreszcie mamy tak długo wyczekiwaną wiosnę. Cieszymy się, że będzie coraz cieplej, wokół przyroda zacznie budzić się do życia a my będziemy tryskali dużą porcją energii...

Często jednak wraz z nadejściem wiosny zaczynamy:

  • odczuwać zmęczenie

  • chce nam się spać

  • mamy bóle głowy i mięśni

  • jesteśmy apatyczni albo rozdrażnieni

  • mamy osłabiony refleks i jesteśmy bardziej podatni na stres

  • często nie mamy na nic ochoty.

Są to objawy przesilenia wiosennego.

Słabej kondycji fizycznej i psychicznej winna jest zimowa dieta, uboga w witaminy i składniki mineralne. Aby przezwyciężyć objawy przesilenia wiosennego wystarczy wzmocnić organizm i zmienić zimowe nawyki żywieniowe. Dobrze skomponowana dieta na pewno pomoże przetrwać ci ten trudny czas i pozwoli uzupełnić braki witamin i minerałów, które powstały w ciągu długich, zimowych miesięcy.

Dlatego należy:

  • jeść od 3 do 5 niezbyt obfitych posiłków dziennie

  • pamiętać, aby przed wyjściem z domu zjeść śniadanie

  • w codziennej diecie uwzględnić produkty bogate w naturalne witaminy i minerały czyli: ryby lub chude mięso, nabiał, owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i kasze. W ciągu dnia można pogryzać suszone owoce, orzechy, pestki słonecznika i dyni, ale unikać słodyczy (z wyjątkiem gorzkiej czekolady)

  • pić świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne

- wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie, bo doskonale oczyszcza organizm z toksyn, ułatwia

trawienie, poprawia nastrój i dodaje energii. Zmęczenie to bowiem często skutek odwodnienia.

Pamiętaj również o aktywności fizycznej. Zwiększona porcja ruchu poprawi kondycję ogólną, a także, dzięki zwiększonemu wydzielaniu serotoniny, dobrze wpłynie na nastrój.

Statystyka strony

Odsłon artykułów:
1021401
Monday the 19th. Custom text here