INFORMACJE DLA MŁODZIEŻY
Kilka słów o stresie.....
Stres jest zjawiskiem w psychologii mocno już zbadanym, - więc możemy skorzystać z wiedzy na jego temat. Wiedza o jakimś zjawisku powoduje właśnie, że lepiej je rozumiemy, a tym samym mamy nad nim większą kontrolę, znamy mechanizmy nim kierujące.
Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu na trudności pojawiające się w życiu codziennym. Sytuacje te mogą wywoływać w nas poczucie zagrożenia, lęk przed czymś lub kimś, brak pewności siebie oraz emocje takie jak: lęk, smutek, rozdrażnienie, złość, przygnębienie, niepewność, napięcie.
Sytuacja epidemii....
Aktualna sytuacja epidemii jest niewątpliwie silnie stresującą i wywołuje wiele emocji. Warto jednak podkreślić, że stres w większości sytuacji jest reakcją pozytywną. Mobilizuje nas do działania. W aktualnej sytuacji ważne jest aby były to działania zwiększające bezpieczeństwo nas i bliskich. Suma tych zachowań przekłada się na zwiększenie bezpieczeństwa nas wszystkich !!!
Odpowiedzialność.....
Pamiętaj, że społeczna kwarantanna to nie kara, ale coś, co robisz dla innych i siebie samego. Przestrzegając jej pomagasz innym uniknąć zarażenia koronawirusem, a sobie - mieć szacunek do siebie samego.
Trzy style radzenia sobie ze stresem...
Istnieją trzy główne style radzenia sobie ze stresem:
- styl skoncentrowany na emocjach
Jeśli koncentrujemy się na emocjach, nakręcamy się i panikujemy. Nie śledź więc wszystkich informacji non-stop. Nie zamartwiaj się tym, co jeszcze się nie wydarzyło. Nie nakręcaj innych niesprawdzonymi informacjami.
- styl skoncentrowany na unikaniu
Jeśli przybieramy tendencję unikową i udajemy, że nic się nie dzieje, możemy postąpić nierozważnie.
- styl skoncentrowany na zadaniu
Celem jest zmiana sytuacji. Podejmujemy środki zaradcze. Staramy się sytuacji być aktywnym, działać w tym obszarze, na który mamy wpływ.
Zastanów się co możesz zrobić.......
- staraj się działać w oparciu o rzetelne źródła informacji pochodzące od specjalistów i stosuj się do ich zaleceń;
- dbaj o zdrowe odżywianie i nawadnianie - ważna jest dobra kondycja organizmu, możesz przy okazji podszkolić nieco swoje umiejętności kulinarne;
- warto się poruszać - w Internecie można znaleźć aerobik on line, wiele fajnych treningów, ćwiczeń, do wyboru do koloru..., oczywiście do wykonywania w domu;
- zachowuj higienę - może to ty możesz w domu pilnować odkażania różnych elementów, które często dotykamy: piloty, komórki, klamki, drzwi od lodówki!!! itd., pamiętaj o wietrzeniu mieszkania. W ten sposób uczysz się odpowiedzialności i robisz coś pożytecznego;
- rozmawiaj z bliskimi, dziel się z nimi tym, co czujesz, jeśli nawet będzie to lęk, obawa, smutek, kiedy go nazwiesz, opowiesz o nim, będzie on nieco mniejszy;
- dziel się pozytywnymi wiadomościami, dostrzegaj i opowiadaj innym o pięknych inicjatywach (są restauracje, które gotują dla lekarzy, małe szwalnie szyjące maseczki, osoby organizujące występy, piszące bajki dla dzieci itd.), warto wpisać pozytywny komentarz, docenić takie fajne działania - wzmacniasz w ten sposób motywację tych ludzi do dalszych działań, gdyż pochwała, docenienie czyni cuda, a przy okazji ty także poczujesz się lepiej;
- pomyśl, co Ty możesz zrobić dla innych ? - może zadzwonisz i pogadasz z babcią, zagrasz w grę z młodszym rodzeństwem, zadbasz o kontakt (nie osobisty) z kimś z klasy, kto dotąd stał nieco na uboczu...;
- humor ma także bardzo pozytywny wpływ na obniżanie stresu - przesyłaj dowcipy, memy, filmiki, ale jednocześnie zadbaj, żeby nie zalewać innych ogromną ich ilością - idź na jakość;
- wykorzystaj czas, jaki spędzasz w domu do zajęcia się tym, na co nie miałeś ostatnio czasu, zastanów się chwilkę, zrób sobie listę i zacznij je robić..., może odkurzysz instrument, na którym kiedyś uczyłeś się grać, przeczytasz zaległe książki, pooglądasz filmy, może kurs obróbki zdjęć? albo... pomysłów są tysiące!
- z każdej sytuacji, nawet najgorszej, możemy wyciągnąć wnioski, czegoś nowego dowiedzieć się o innych, a przede wszystkim o sobie, bo mierzenie się z trudnymi sytuacjami nas rozwija.
- pamiętajmy, że sytuacja jest czasowa
Trzymajcie się zdrowo i dbajcie o siebie i swoich bliskich !!!
Zespół Publicznej Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Lublińcu
