„ Na tym świecie nie znam nic bardziej tajemniczego od wody”
E. Cioran
Woda stanowi średnio 60% masy naszego ciała i jest nam niezbędna do życia.
W ramach dziennej dawki płynów 80% powinna stanowić woda. Tymczasem, jak wynika z badań TNS Polska, bardziej wolimy ciepłą kawę, herbatę oraz napoje gazowane, które zawierają sztuczne barwniki i dużą ilość cukru (to aż 26 kostek cukru w jednym litrze !!!).
Dlaczego potrzebujemy wody?
-
Woda buduje nasze komórki i uczestniczy we wszystkich procesach niezbędnych do życia. Bez wody nie możemy żyć dłużej niż 4-7 dni.
-
Woda poprawia trawienie i oczyszcza organizm, ponieważ występuje w ślinie, żółci i sokach trawiennych. Dzięki niej następuje usunięcie z organizmów toksycznych produktów przemiany materii.
-
Woda odchudza, ponieważ poprawia metabolizm i hamuje apetyt. Szklanka wody
wypita 20 min. przed posiłkiem pozwala zmniejszyć ilość zjadanego pokarmu.
-
Poprawia wytrzymałość, ponieważ podczas ćwiczeń fizycznych uzupełnia niezbędne
elektrolity, dzięki temu poprawia efektywność organizmu.
-
Woda reguluje temperaturę naszego ciała, ponieważ podczas pocenia usuwa nadmiar ciepła
oraz schładza organizm.
-
Woda najlepiej gasi pragnienie. Najlepiej, gdy pijemy ją często i małymi łykami.
Dzięki temu jest lepiej wchłaniana i wykorzystana przez organizm.
-
Woda pełni funkcję ochronną i nawilżającą, ponieważ to podstawowy składnik naszych płynów ustrojowych.
Nawet niewielkie odwodnienie ma poważne konsekwencje dla organizmu !!!
Jeżeli poczujesz: suchość w ustach, zmęczenie, rozdrażnienie i ból głowy, to mogą być pierwsze objawy odwodnienia Twojego organizmu. Pamiętaj, sięgnij wtedy po łyk wody !!!
